今天真是溫暖，一早去了超市買牛蹄筋，昨晚忽然間想吃牛蹄筋，早上買來為午餐做準(zhǔn)備。

凈高164cm的我，早上體重是44.8kg，89.6斤。這個體重比起昨天是上浮二兩，可喜可賀!

這區(qū)區(qū)的二兩，或許是昨晚老爸叫的外賣酸菜魚和魚香茄子起了作用，畢竟茄子比較油;也或許是昨天下午加餐的高碳水起了作用(一個紫米面包、一個藍莓夾心面包、一個太谷餅)。不管哪個起了作用，我都挺滿意。

對了，昨晚還吃西瓜來著。前天晚上切了一半的西瓜剩下的一半昨晚吃了，反正西瓜增重也不明顯。

早上的體脂秤數(shù)據(jù)，與昨天相比，脂肪率確實是高了一點點呢。

早餐：兩個煮蛋、一個五仁月餅、一杯酸奶一杯奶茶。月餅這五種口味要再進行一遍啦，對增肥或許能起點緩慢作用的。

上午加餐：核桃仁、松子、一個香蕉、一杯暖暖的咖啡。我是實在不喜歡喝白水，反正我喝咖啡奶茶可樂也不會胖。

堅果還是要天天吃起來，對身體好處多多。

午餐依舊是自己習(xí)慣的高蛋白飲食：一盤豆腐、一盤牛蹄筋、炒蘑菇、一個太谷餅+一杯可樂。

下午加餐：一碗好喝的油茶+一個小蛋糕。油茶是咸咸香香的味道，我是買了三大袋，這已經(jīng)是喝的第三袋了。

晚餐：鹵雞腿(昨天鹵的6個雞腿，昨天中午吃了3個，其余的晚上吃了)、一盤砂糖番茄、一碗湯+一個煎餅。

今天的飲食情況是進行完了，看看明天還會不會繼續(xù)長點肉，看看什么能讓自己漲份量，把能漲份量的盡可能的多吃一點。

還是那樣：在減肥的親，努力去吃我吃了不會長肉的食物，高蛋白低脂肪肉類多多去吃，你會得到滿意的效果的!

對于增重，我是十分認真的，我感覺肉肉

關(guān)鍵詞： 減肥 吃了不會長肉