早上要吃飽，中午要吃好，晚上要吃少這句話時常被人們掛在嘴邊，但是又有誰是真真正正的做到了的呢?因為熬夜早上起不來所以直接早午餐一起解決，因為沒胃口一天也沒吃個正餐，因為工作繁忙三餐根本就不會按時吃的事情實在是有太多太多，但也正是因為有太多這樣子的情況才會讓我們的健康逐漸開始變化 變得開始不那么注意自己的形象，不那么注意自己的健康，這樣子久而久之健康也就會慢慢的離我們越來越遠。

人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌，雖然有的時候會因為一些特殊的原因，沒有辦法對三餐都好好的進行規劃。但是好好生活。將每一餐都重視起來。不僅是給生活中增添了一種儀式感，更是對自己的健康做出了一個小保障。也并不是說三餐一定要按照特定的方式去吃才能夠保持健康，中國居民膳食指南所提供給我們的數據那也只是一個參考值的。根據這個參考值，我們能夠更加準確的知道人一天應該攝入多少的食物以及能量怎樣搭配才能夠讓人的身體更加健康。吃得再好也不如會吃來的實在。因此在吃這件事上也是需要下功夫的。

早餐作為一天開始的第一餐 一定是要重視的。不僅僅是需要搭配好，讓食物變得營養美味，更是對一整天好好生活的一種積極態度。吃早餐的幾點好處你知道嗎?

1.吃早餐讓精神集中

選擇營養全面的早餐，比如像乳制品、蛋類、水果蔬菜和谷類食品，保持精力集中。避免體內沒有任何的營養供給的情況下出現營養不良，開啟能量充足的一天。

2.吃早餐有助于減肥

堅持按時吃早餐，保證身體的快速代謝功能，加速多余熱量消耗，消除體內脂肪囤積。選擇一些谷類食品，讓自己擁有好的體形和健康的身體。

3.吃早餐使皮膚變好

不吃早餐身體所需營養供給不足，只能使用體內原有的膠原蛋白，久而久之會導致皮膚干燥、皺紋和低血糖，加速衰老。

4.吃早餐防止暴食

不吃早餐，就會出現超長時間的飲食間隔，造成午餐出現飲食過量，暴飲暴食。不僅容易引起肥胖，還會由于飲食過量使食欲增加，給腸胃造成壓力，最終導致易胖的體質，以及腸胃不健康。

雖說按時吃早餐對于我們人體的身體有很多的好處。那么也就會有不吃早餐對于我們人體的危害，長期不吃早餐，對我們人體的傷害也是非常大的。

1.容易便秘

民以食為天，在三餐定時的情況下，人體會自然出現胃結腸發射的現象，幫助身體排毒，但是如果三餐失衡，胃結腸的反射作用也會失調，便秘很容易就產生了。排毒不暢的時候，最容易長痘痘之類。

2.容易低血糖

經過一夜睡眠，人體的營養已消耗得差不多，此次血糖的濃度處于比較低的狀態，如果不吃早餐或者是少吃早餐，血糖的濃度得不到充分的補充，精神不振、頭昏心慌、四肢無力等癥狀就會出現，甚至還會因低血糖休克，危害很大。

3.易患胃病

不吃早餐的人，往往要到中午才開始進食，殊不知人處于饑餓狀態的時候，胃酸會過多分泌，從而促使胃炎、胃潰瘍的產生。

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